A zsírégetés érdekében kalória deficitet kell létrehozni, mely többféle módon is elérhető. Az egyik módszer, hogy kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, a másik lehetőség a mozgás/edzés kalóriaégető voltára hívja fel a figyelmet. Még jobb megoldás, ha mindkettőt alkalmazzuk úgy, hogy az elégetni kívánt kalóriák nagy részét a mozgás/edzés útján valósítjuk meg.

Kiderült, hogy sokkal jobb megoldás többet enni és a mozgás/edzés segítségével égetni el a kalóriákat, mint koplalni és nem vagy éppen alig edzeni. Az utóbbi esetben a szervezetünk mindezt koplalásnak véli, bont az izomszövetünkből és lelassítja az anyagcserét. Ezek a nem kívánt hatások a leadott zsírok visszaszerzését segítik a legtöbb esetben. A mozgás/edzés által okozott kalória deficit gyorsítja az anyagcserét és zsírt éget el miközben megtartjuk izomzatunkat.

A zsírégetés titka

A valódi titok az aerob gyakorlatok végzésében rejlik. Eltekintve azon kevés emberektől akik genetikailag is zsírégető gépezetként működnek, a diéta nem hozza meg a kívánt hosszú távú zsírégetési célt. A mozgás/edzés nélkül végrehajtott diéták jelentős része kudarcra van ítélve. A magyarázat egyszerű: a szokásos napi kalóriabevitel drasztikus és/vagy hosszú távú visszavétele az anyagcsere lassulását okozza, míg az edzés útján történő kalóriavesztés felgyorsítja azt. A gyakorta fogyasztott kis mennyiségű táplálékok szintén az anyagcsere felgyorsulását eredményezik. Ebből következik, hogy a rendszeres aerob edzés és az előbb ismertetett táplálék bevitel akár meg is duplázhatja az anyagcsere folyamatot! Így az is elmondható, hogy a helyes táplálkozás és az edzés nem semlegesítik egymás hatását, inkább egy egymás hatékonyságát fokozó folyamat ez!

 

Hozzászólások