Aqua spinning

Az aqua spinning (vizi kerékpározás) Jack LaLanne fitnesz guru (vízi aerobic) és Johnathan Goldber  (spinning atya) aerobic programjainak keresztezéséből született. Elkerülhetetlen volt a két népszerű edzésfajta kombinálása. Maga az aqua spinning Európából származik.

Ez egy nagy intenzitású vízi kerékpáros edzés.
A bicikli rozsdamentes acélból készül, az országúti kerékpárokhoz hasonló vázszerkezetű. A kerékpározás 100 – 170 cm mélységű vízben, sós vízben és meleg termálvízben is történhet. A pedálokat előre és hátra is hajthatjuk.

Az aerob és anerob mozgást váltogató edzés növeli az állóképességet, erősíti a lábat, feneket, kart és hasat.  A szív és tüdő kapacitását nagymértékben emeli. Jótékony hatással van a csontrendszerre és az izomzatra is.

Ezt az egyszerű, de intenzív edzést, ízületi panaszokkal élőknek is ajánljuk.

"Kemecsei Krisztina gyógytornász magyarázata szerint, a vízben tapasztalható testsúlycsökkenés miatt, kedvező hatást fejt ki a módszer a csont- és izom rendszerre, és külön előnye, hogy mindez, a fájó ízületek: csípő, térd, gerincoszlop, túlzott terhelése nélkül. Az élettani vizsgálatok kimutatták, hogy az élsportolóknál kisebb mértékű tejsav felhalmozódást eredményez ez a fajta mozgás a vérben, mint a szárazföldi edzésekkel egyenértékű terhelés. Az edzések utolsó fázisában relaxáló zenére végzett feladatokkal, izomnyújtással, nyugtatjuk meg a szervezetet, csökkentve a pulzusszámot"